【メリット：２１】セックスで膣トレちんトレになる

知ってた？セックスで膣トレちんトレになるそうです。

年をとってからも、尿漏れなどが軽減するそう。

骨盤底筋を鍛えることになるからだそうです。

骨盤底筋の強化

ケグルという骨盤底筋のエクソサイズをするのは楽しいことで、これを鍛えることで年をとっても失禁するという事が無くなります。

基本的なケグル体操では尿の流れをストップするように骨盤底筋を緊張させる運動です。3つ数えて、それから開放しましょう。セックスでも骨盤底筋が鍛えられます。

膣トレ、ちんトレは、確かにセックスで鍛えるのが一番ですよね。

こないだ、膣トレを女子に教えていたら、男子から、「それ、ちんトレもいっしょだよ！」と言われたので、是非みなさんもやってみてください。

１．肩幅に足を開いて立ちます

２．息を吸いながらお尻の穴をぎゅーっとしぼみます。

３．息を止めて5秒キープ

４．息を吐いて脱力します

これを1セットで、1日5セット

男女手軽に行える膣トレちんトレのご紹介でした。